Занимаюсь йогой не очень долго (что-то в районе двух месяцев), но даже этого небольшого, в общем-то, промежутка времени хватило для того, чтобы понять, что, во-первых, мне эта физическая практика очень даже по душе, и, во-вторых, она дает гораздо больше, чем ожидалось.
Когда начинал заниматься, то в голове родилась фраза "Йога - это боль". И пока эта фраза остается актуальной. Как оказалось, находиться в некоторых асанах весьма сложно: мышцы начинает трясти, дыхание сбивается и кажется, что еще пару секунд и просто рухнешь на пол. По мере того как продолжал заниматься, обнаружил, что все чаще и чаще удается смотреть на свои ощущения словно со стороны. Так что йога научила терпеть боль.
В йоге приветствуется выполнение асан с закрытыми глазами. Это направляет внимание внутрь и позволяет осознать положение тела и ощущения, которые в нем возникают. Благодаря этому теперь лучше чувствую свое тело и то, что оно мне говорит.
Йога помогает снять усталость и раздражение. Уже не раз замечал, неважно насколько уставшим приходишь на занятия, вся усталость чудесным образом на нем же и остается. После тренировки (или практики, как ее любят называть) чувствуешь себя обновленным.
Переживания, стрессы не проходят через наши головы и тела бесследно. Они оставляют свой след в виде мышечных зажимов, формируя порой, так называемый, мышечный панцирь. Если ничего с этими мышечными напряжениями не делать, то они будут только накапливаться, причиняя вполне ощутимый физический дискомфорт. Йога же много внимания уделяет растяжке и расслаблению мышц. Тем самым она убирает мышечное напряжение.
Похудеть? Легко! Как говорят, йога оставляет ровно столько мышц, сколько нужно. Таки правда. Под влиянием нагрузок организм начинает очень быстро перестраиваться и избавляться от всего лишнего. Как ни крути, но многие асаны с избыточным весом сделать не получится.
Вот такие наблюдения. Только начинаю идти по этой дороге, а это значит, что все открытия еще впереди.
Ахимса - ненасилие. Это один из основополагающих принципов йоги. Помимо всякого прочего это в том числе и ненасилие над самим собой. Если йога это боль, то это совсем не йога, а нечто совсем иное.
ОтветитьУдалитьДа, слышал об этом принципе. Возможно, слово "боль" не совсем правильно передает то, что испытываю. Нет резкой боли в мышцах или суставах. С этой позиции все хорошо. Говорю о жжении в мышцах, об ощущении, когда все тело трясется, находясь в непривычной для себя позе. Или, скажем, когда стоишь в планке на полусогнутых руках и кажется, что мышцы сейчас взорвутся. Полагаю, что без некоторого насилия над своим телом тут не обойтись, так как нужно время, чтобы мышцы и тело привыкли к новому для себя виду нагрузки. Однако, буду признателен за комментарии.
УдалитьУх ты! Я тоже йогой занимаюсь)))
ОтветитьУдалитьжелаю успехов)))
а ты сам занимаешься или с тренером??
Спасибо. Йога очень помогла в свое время. Особенно было заметно, как здорово начинаешь сбрасывать вес от занятий. :) Правда пути тела неисповедимы и снова потянуло в тренажерку. :)
УдалитьА занимался с тренером. На мой взгляд, это оптимальный вариант. Тренер помогает поставить технику. Плюс со стороны виднее ошибки, которые допускаешь, пытаясь снизить нагрузку или дискомфорт от особо сложных асан. :)
А ты как занимаешься? И сколь давно?
я занимаюсь около трех лет, но с большими перерывами. т.е. я уже сама чувствую и знаю как мне надо, ходила на занятия к тренерам разным, но город маленький и у одного слишком легко, а у другого слишком сложно. и я решила что буду сама. не знала с чего начать, а потом мне посоветовали Эрин Мотц и ее 30 курс йоги. там 15-20 минутные ролики на каждое утро. есть простые, есть не очень. но я уже прошла курс и поэтому по утрам я просто знаю, какие я хочу сделать упражнения и асаны. люблю чуть подрастянуться, чтоб мышцы почувствовать. потому что в течении дня еще делаю для ног упражнения
УдалитьКлево. Спасибо за информацию. Если надумаю вернуться к практике, то воспользуюсь твоими подсказками. Организм такая штука, что вполне может потребовать отложить железо в сторону и вновь уйти в оттачивание асан. Хотя сейчас появилось внутреннее желание двигаться. Стал размышлять о том, а не начать ли мне бегать, и это при том, что раньше буквально ненавидел все связанное с бегом. )))
УдалитьБег это круто. Я все собираюсь начать опять. Читала про тех, кто бегает марафон, и мне тоже захотелось.
УдалитьУспехов тебе!
Спасибо. :) Пока голос, толкающий к этому еще слаб, а там увидим. )))
Удалить